１ヶ月の間、血圧測定を続けて思ったこと。 「面倒くさい」
ただ測り続けるだけですが本当に大変で面倒くないです。早朝、寒いなかトイレに行って、上着を脱いで２回の測定、結果平均にして手帳に記入し血圧計をしまう。夜も寒い中、上着を脱いで２回の測定、記録を記入する。これだけなんですが、毎日だと続けるのが面倒くさいと感じ続ける自信がなくなりました。
一日の血圧測定にかかる時間は？
実際に血圧測定にかかる時間を計算してみました。
朝起きてトイレへ行くーーーーーーー１分
上着を脱ぐーーーーーーーーーーーー２０秒
椅子に座るーーーーーーーーーーーー１０秒
安静にするーーーーーーーーーーーー２分
血圧計を取り出し腕に装着するーーー２０秒
測定１回目ーーーーーーーーーーーー３０秒
測定２回目ーーーーーーーーーーーー３０秒
測定結果を確認ーーーーーーーーーー２０秒
血圧手帳と筆記用具を準備ーーーーー２０秒
平均値を計算して記入ーーーーーーー１分
上着を着るーーーーーーーーーーーー２０秒
合計ーーーーーーーーーーーーー６分５０秒
なんと！ 朝、夜で１日に血圧測定にかかる時間は、１３分４０秒になります。
そりゃあ手間だし煩わしく思ってもしょうがないですよね。
ちなみに、
１週間で１３分４０秒✕７日＝１時間３５分
１ヶ月で１３分４０秒✕３０日＝６時間５０分
これじゃあ、やってられん。
測定時間の短縮と気持ちのハードルを下げる
寒い中、上着を脱ぐとか椅子に座るとか無理！と思い、考えた結果、
①布団から出ずに仰向けに寝たまま測定することにしました。（多少の誤差は仕方ない… でも上腕式の血圧計を使用してくださいね。手首式だとうまく計測できなくなります）
②自動記録型（スマホ、PC連動）の血圧計を購入する。 上腕式血圧計（オムロン HCR-7608T2）を使用することにしました。
その結果がこれです。
起きてすぐに布団から出ずに測定
朝起きてトイレへ行かないーーーーーー０秒
布団から出ずに測定ーーーーーーーーー０秒
血圧計を取り出し腕に装着するーーー２０秒
測定１回目ーーーーーーーーーーーー３０秒
測定２回目ーーーーーーーーーーーー３０秒
測定結果を確認ーーーーーーーーーー２０秒
測定結果を自動記録ーーーーーーーー ０秒
平均値を自動計算ーーーーーーーーーー０秒
合計ーーーーー１分４０秒 ５分１０秒短縮
１日で１分４０秒✕２回＝３分２０秒 １０分２０秒の短縮
１週間で３分２０秒✕７日＝２３分２０秒 １時間１２分２０秒の短縮
１ヶ月で３分２０秒✕３０日＝１時間４０分 ５時間１０分の短縮
大幅な短縮になります。毎日続けるためには、このぐらいの時間でないと続けられませんよね。
まとめ
血圧測定を続けることは、すごく大事です。大事ですが目的は血圧を下げることで、測定が目的ではありません。精神的ハードル、計測にかかる時間を減らし、とにかく測定を続けることが大事です。
今回紹介した方法なら、より楽に血圧測定を続けていけるのではないでしょうか？ もっと楽な方法として腕時計式の血圧計をつけているだけ、という方法もあります。ただ正確性というところで、まだ問題があると思います。それは後日、調査していきたいと思います。
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