生活習慣の修正を行うと、それ自身による降圧効果が期待されるだけでなく、予防にも期待できます。
- 減塩：減塩目標は食塩６ｇ／日未満
- 食事：野菜・果物を積極的に接種し、飽和脂肪酸・コレステロールの摂取を控える。多価不飽和脂肪酸や低脂肪乳製品の積極的摂取も推奨される。
- 適正体重の維持：BMI（体重[ｋｇ]／身長[ｍ]²）＜２５未満
- 運動：軽強度の有酸素運動（動的および静的筋肉負荷運動）を毎日３０分、または週１８０分以上行う。
- 節酒：エタノールとして男性２０−３０ｍL／日以下、女性１０−２０ｍL／日以下に制限する。
- 禁煙：喫煙、受動喫煙の防止につとめる。
これを複合的に取り入れ、生活習慣の改善を行うことが効果的だと思われます。